Meine Fokuszeit
Meine Fokuszeit
Eine Woche. Dein Thema. Zeit, genauer hinzusehen.
Sieben Tage lang begleitet Meine Fokuszeit Dich mit kurzen Lernimpulsen, Reflexionsfragen und konkreten Übungen. Du beschäftigst Dich mit einem Thema, das gerade wichtig für Dich ist, erkennst Zusammenhänge, gewinnst Orientierung und entwickelst daraus Schritte, die zu Deinem Alltag passen.
Bemerken · Verstehen · Integrieren · Gestalten
Orientierung finden. Zeit für das, was wichtig ist.
Meine Fokuszeit findet zweimal im Jahr statt.
Wenn vieles gleichzeitig Aufmerksamkeit verlangt, geht leicht verloren, was für Dich selbst gerade wichtig ist. Meine Fokuszeit lädt Dich ein, für eine Woche den Blick zu bündeln, Gedanken zu sortieren und wieder klarer zu sehen, wo Du stehst, was Du brauchst und worauf Du Deinen Fokus richten möchtest.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Herbst 2026
Meine Fokuszeit vom 5.-11. Oktober 2026
Wenn es dunkel wird und Fokus Kraft gibt.
Wenn die Tage kürzer werden, darf auch der Blick wieder stärker nach innen gehen. Die Fokuszeit lädt Dich ein, wahrzunehmen, was Dich beschäftigt, was an Deinen Kräften zehrt und was Du vielleicht schon zu lange mit Dir herumträgst – und was Dir wieder mehr Ruhe, Halt und innere Stabilität gibt.
Eine Woche, um den inneren Lärm leiser werden zu lassen, Dich geistig zu regenerieren, Deine Aufmerksamkeit neu auszurichten und wieder mehr bei Dir selbst anzukommen. Nicht, damit Du danach noch mehr leisten kannst, sondern damit wieder klarer wird, was für Dich wesentlich ist und was Du bewusst schützen möchtest.
Du nimmst Dir Zeit zum Reflektieren, Sortieren und bewussten Loslassen. Was braucht noch Klärung? Was darf ruhen? Was gibt Dir geistig wieder Raum und Kraft?
Und was möchtest Du mitnehmen in den Winter?
Wahrnehmung → Reflexion → Sortieren → Kräfte bündeln
Der Eintrag auf die Warteliste ist unverbindlich und begründet keinen Anspruch auf einen Teilnahmeplatz. Frei werdende Plätze werden nicht zwingend in der Reihenfolge des Wartelisteneintrags vergeben.
Februar 2027
Meine Fokuszeit vom 22.-28. Februar 2027
Wenn Helligkeit wieder Bewegung bringt.
Mit mehr Licht wächst oft auch der Wunsch, wieder etwas in Bewegung zu bringen. Die Fokuszeit hilft Dir zu klären, was Du aufgreifen, verändern oder endlich angehen möchtest. Was willst Du ausprobieren? Vielleicht hast Du aber schon Ziele – und trotzdem kommst Du nicht richtig ins Tun.
Die Fokuszeit hilft Dir zu verstehen, was zwischen Deinem Wunsch und dem tatsächlichen Handeln steht. Was hält Dich zurück? Was brauchst Du, damit ein erster Schritt möglich wird? Und was möchtest Du einfach einmal ausprobieren, ohne schon wissen zu müssen, wohin es führt?
Sieben Tage, um Klarheit in Bewegung zu übersetzen, neue Möglichkeiten zu erproben und diesen Sommer einen nächsten Schritt zu gehen, der nicht nur gut klingt, sondern für Dich tatsächlich machbar ist.
Orientierung → Entscheidung → Bewegung → Handeln
Unverbindliche Vormerkung, keine Verpflichtung. Du kannst Dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden.
Hinweise zum Datenschutz.
Wenn Dir Orientierung fehlt
Du weißt viel – aber nicht, wo Du ansetzen sollst
Du hast schon viel gelesen, gehört und gelernt. Du verstehst Zusammenhänge, erkennst vielleicht sogar eigene Muster – und trotzdem kommst Du an einem Punkt nicht weiter. Oft fehlt nicht noch mehr Wissen, sondern eine Orientierung dafür, was davon für Deine Situation gerade relevant ist und wo Du sinnvoll ansetzen kannst.
Gleichzeitig fordern Alltag, offene Fragen und Erwartungen Deine Aufmerksamkeit. So wird es schwer, klar zu erkennen, was wirklich wichtig ist. Die Fokuszeit hilft Dir, Deine Situation zu sortieren: Was beschäftigt mich gerade tatsächlich? Wo liegt der entscheidende Ansatzpunkt? Was braucht Aufmerksamkeit – und was kann warten?
Meine Fokuszeit folgt dem DIALOG-Modell von PSYdialog. Statt mit einem einzelnen Tool auf ein Problem zu schauen, hilft es, unterschiedliche Bereiche der eigenen Situation miteinander in Beziehung zu setzen. So wird klarer, wo ein sinnvoller Ansatzpunkt liegt und was es braucht, damit aus Verstehen Veränderung werden kann.
Was ist
Meine Fokuszeit?
Meine Fokuszeit ist ein kostenfreies einwöchiges Format für Menschen, die nicht einfach noch mehr Wissen sammeln möchten, sondern herausfinden wollen, was für ihre eigene Situation wirklich relevant ist und wo sie ansetzen können.
Kurze Videos und Audios, angeleitete Reflexionen, Übungen sowie kleine Meditationen und Wahrnehmungsübungen begleiten Dich durch die Woche. Sie helfen Dir, innezuhalten, genauer wahrzunehmen und anschließend mit etwas Abstand auf Deine eigene Situation zu schauen.
So betrachtest Du Deine Situation aus unterschiedlichen Blickwinkeln, erkennst Zusammenhänge und kannst besser unterscheiden, was gerade wichtig ist, wo ein sinnvoller Ansatzpunkt liegt und was Dein nächster Schritt sein könnte.
Am Ende sollst Du nicht mit noch mehr Input dastehen, sondern mit mehr Orientierung darüber, was jetzt wichtig ist und wie Du weitergehen möchtest.
Was ist
Meine Fokuszeit?
Warum es Meine Fokuszeit gibt
„Veränderung beginnt für mich nicht damit, möglichst schnell eine Lösung zu finden. Oft hilft es zunächst, genauer zu verstehen, was eigentlich passiert – und warum etwas, das vernünftig oder sinnvoll erscheint, im eigenen Alltag trotzdem nicht funktioniert. Mit Meine Fokuszeit möchte ich einen überschaubaren Raum dafür schaffen: psychologisches Wissen verstehen, auf die eigene Situation beziehen und daraus Möglichkeiten entwickeln, die wirklich zum eigenen Leben passen.“
Claudia Vennemann | Gründerin PSYdialog
Für wen ist Meine Fokuszeit gedacht?
AUSRICHTEN
Wenn etwas nicht mehr so gut funktioniert
Für Menschen, die ihr Leben grundsätzlich bewältigen und dennoch merken, dass bisherige Denk-, Verhaltens- oder Bewältigungsmuster an Grenzen kommen.
hinsehen
Wenn Du genauer verstehen möchtest
Für Menschen, die keine einfachen Selbstoptimierungsrezepte suchen, sondern psychologisch fundierte Orientierung.
handeln
Wenn Du nicht beim Verstehen stehen bleiben willst
Für Menschen, die aus Einsichten konkrete, passende nächste Schritte entwickeln möchten.
Deinen Fokus finden
Du startest mit Deinem persönlichen Fokus für diese Woche. Eine kurze angeleitete Wahrnehmungsübung hilft Dir, aus dem Alltag herauszutreten und genauer hinzusehen. Du hältst fest, was gerade Aufmerksamkeit braucht und welches Thema Du durch diese Fokuszeit begleiten möchtest. Noch geht es nicht darum, etwas zu lösen. Zunächst bemerkst Du, was da ist und was für Dich gerade Bedeutung hat.
Deine Situation vollständiger sehen
Heute weitest Du den Blick. Mit den fünf Dialogräumen des DIALOG-Modells betrachtest Du Dein Thema aus unterschiedlichen Perspektiven: Was geschieht in Dir selbst? Welche Rolle spielen Beziehungen und Dein Umfeld? Geht es um Deine Lebensrichtung, um Entwicklung oder darum, etwas tatsächlich umzusetzen? So wird sichtbar, welche Bereiche miteinander zusammenhängen und wo Dein Thema möglicherweise seinen Schwerpunkt hat.
Erkennen, was dahinterliegt
Welche Denk-, Verhaltens- oder Bewältigungsmuster erkennst Du? Was davon hat Dir vielleicht lange geholfen und stößt heute an Grenzen? Was hält eine Situation aufrecht, obwohl Du längst weißt, dass Du etwas verändern möchtest? Du schaust auf die Zusammenhänge und versuchst zu verstehen, warum Veränderung manchmal schwerer fällt, als es zunächst scheint.
Einordnen, was für Dich stimmt
Verstehen allein reicht oft nicht. Heute verbindest Du Deine bisherigen Erkenntnisse mit Deiner eigenen Lebenswirklichkeit. Was davon passt zu Dir? Wo gibt es Widersprüche zwischen dem, was Du denkst, fühlst, brauchst und tatsächlich tust? Du sortierst und ordnest neu. So entsteht ein stimmigeres Bild davon, was für Dich gerade wichtig ist.
Neue Möglichkeiten entwickeln
Nun richtet sich der Blick stärker nach vorn. Was könntest Du verändern? Was möchtest Du ausprobieren, weiterführen oder bewusst lassen? Übungen und kleine Gedankenexperimente helfen Dir dabei, nicht sofort nach der einen richtigen Lösung zu suchen, sondern verschiedene Möglichkeiten zu entwickeln und zu prüfen, was tatsächlich zu Dir und Deiner Situation passt.
Vom Verstehen ins Tun kommen
Jetzt wird aus Orientierung Handlung. Du entscheidest, welchen nächsten Schritt Du tatsächlich gehen möchtest. Dabei schaust Du auch darauf, was Dich bisher möglicherweise vom Handeln abgehalten hat und was Du brauchst, damit Dein Vorhaben im Alltag eine Chance bekommt. Am Ende steht kein großer Veränderungsplan, sondern ein konkreter und machbarer nächster Schritt.
Zusammenführen und ausrichten
Zum Abschluss kommen wir live zusammen. Wir führen die Erkenntnisse der Woche entlang der vier Dialogkompetenzen Bemerken, Verstehen, Integrieren und Gestalten zusammen. Offene Fragen bekommen Raum und Du kannst eigene Beobachtungen einbringen. Anschließend schärfst Du Deinen persönlichen Fokus: Was ist jetzt wichtig? Was möchtest Du mitnehmen? Und wie soll es für Dich nach dieser Woche weitergehen?
Möchtest Du bei der nächsten Fokuszeit dabei sein?
Trag Dich unverbindlich in die Vormerkliste ein. Bis zum Start erhältst Du von mir regelmäßig kurze Impulse, Einblicke in die kommende Fokuszeit und praktische Gedankenanstöße rund um Orientierung, Reflexion und Veränderung. Außerdem erfährst Du rechtzeitig, wann die Anmeldung öffnet und die nächste Fokuszeit beginnt.